白內(nèi)障對于視力的健康危害其實還是很大的，只是大家在平時的生活中會忽略。這樣的疾病出現(xiàn)的多是老人，一般還是比較年邁的老人，對于眼睛的使用， 不管是什么年紀都是需要做好保護的，因為需要每天每時每刻使用，重要性是不需要大家多說的。老年人是高發(fā)群體，可能還會出現(xiàn)失明的問題，這就是比 較嚴重的后果，該怎么樣做好預(yù)防呢？

生活中如何預(yù)防白內(nèi)障

1、維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作 用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

2、近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓寡跷锏氖称?，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

3、在我們?nèi)粘５娘嬍持校缓~黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大 的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

4、對于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具 有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

對于“生活中該怎樣預(yù)防白內(nèi)障”大家需要引起特別的重視，這對于朋友們眼睛的健康有著重要的意義。

預(yù)防白內(nèi)障吃什么好

1、多吃富含維生素C的食物

因為維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它可減少光線和氧對晶體的損害。富含維生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、桔子 、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會促進白內(nèi)障。維生素E降低時會增加氧化反應(yīng)，易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚帷氖卟恕⒖ㄗ延汀⒒ㄉ汀⒐?類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳制品中，

2、多吃含硒豐富的食物

硒是一種半金屬元素，視覺的敏銳程度與硒有直接關(guān)系。人體缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障，早已被科學(xué)家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、 動物肝臟、肉類、堅果類等。

3、多飲茶水

醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每日能夠喝上五杯茶的老人，患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少喝茶習(xí)慣的老人要低得多。學(xué)者們認為，這與茶葉中含有的大量鞣酸有 關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，白內(nèi)障是由于體內(nèi)的氧化瓜的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以陰斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生，所以茶水也就表現(xiàn)了白內(nèi) 障疾病的有效預(yù)防作用。都可獲得較多的維生素E。

想要做好預(yù)防，正確的治療方法，對于眼睛的保護會非常的重要。作為老人隨著年紀的增長，身體需要大家做好預(yù)防，這樣可以比較好的避免疾病的危害， 可以緩解視力問題導(dǎo)致的后果。希望大家在日常的生活中可以做好預(yù)防，注重保養(yǎng)自己的身體，這樣大家可以比較好的完善健康問題。平時大家還需要注意 保持健康的生活習(xí)慣，可以幫助大家預(yù)防疾病。