“三高”就是大家常說的高血壓、高血糖、高血脂。三高問題已經成為了威脅人們健康的大問題，受到全社會的關注。以前老年人患上三高的風險很大，而如今不少的年輕人也出現了三高的問題，面對來勢洶洶的疾病，大家應該怎么辦呢？健康專家指出，三高問題很大一部分原因是飲食不當引起的。因此想要遠離三高，大家應該現在飲食上下功夫。那遠離三高吃什么呢？
燕麥
不少人都在吃燕麥，但是大家對于吃燕麥的好處真的了解嗎？健康專家指出，燕麥是一種富含膳食纖維的食物，對于降低膽固醇、平衡血糖有著不錯的效果。同時堅持吃燕麥，還能清理腸胃、緩解便秘。燕麥的營養物質豐富，含有別的谷物沒有的溶性纖維，同時還有不飽和脂肪酸和亞油酸，能降壓降脂，防治心血管疾病。
海帶
海帶是日常常見的一種海產品，這種食物對于防治三高疾病也是很有效果的。海帶中很有昆布氨酸，能有效的防治高血壓的情況。同時還有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，能降低膽固醇，消除多余的脂肪與油脂。同時在預防血栓上，海帶也有著不錯的效果。
薏仁
作為一種粗糧，薏仁米在降低血糖以及擴張血管上都有著不錯的小過。如果有高血壓、高血糖的情況，可以適當地多吃一些薏仁。
黑木耳
不少的朋友在做菜的時候喜歡放一些黑木耳作為配菜，這是很好的。黑木耳中含有豐富的纖維素以及一種特殊得植物膠質，能減少人體對于脂肪的吸收，從而達到降脂的效果。同時黑木耳還有維生素K以及鈣、鎂等營養元素，對于防治血塊凝結、預防血栓有作用，常吃黑木耳能有效的降低患上動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
怎么樣，通過上面的講解，大家對于吃什么能有效地預防三高是否已經清楚了呢？如今三高已經成為了威脅大家身體健康的重要問題大家一定不能忽視了。引發三高的主要原因就在于飲食，想要遠離三高疾病，大家就應該先從飲食上入手。同時運動以及規律的作息習慣對于預防疾病也是很重要的，希望大家能多加注意。
