轉眼春已至，又到了萬物復蘇的季節。然而，在這個充滿希望和新生的季節里，陽氣漸生、陰寒未盡，正處于乍暖還寒的轉換期。在這樣的氣候條件下，人體的免疫系統也正處于一個調整的狀態，因此也更容易會受到外界病原體的影響。特別是對于腸胃來說，更容易發生胃痛、肚子痛、腹瀉等情況。所以，春季不僅是大自然生機勃勃的時候，也是我們調養腸胃、增強體質的關鍵時期。

首先，讓我們了解一下春季為何是腸胃疾病的高發期。由于春季氣溫變化無常，早晚溫差較大，人體為了適應這種變化，會進行一系列的生理調節。在這個過程中，人體的免疫系統可能會受到影響，繼而導致腸胃的抵抗力下降。其次，在乍暖還寒的這一氣候條件下，人們時常會過早地減少衣物，這容易遭遇寒邪侵襲，尤其是腹部，易因寒邪之氣的侵襲而出現腹痛、腹瀉等胃腸型感冒的癥狀。

此外，春季人們的飲食習慣也可能發生變化。經過寒冬，人們往往更傾向于食用高熱量的食物以抵御嚴寒。而到了春季，隨著氣溫上升，很多人開始嘗試食用一些涼性食物，但這期間如果飲食結構轉變過快或不適當，很容易會給腸胃造成負擔，繼而導致胃痛、肚子痛等腸胃不適的發生。

面對這些挑戰，我們應該采取哪些措施來養護好我們的腸胃呢？

一、科學飲食是關鍵

在飲食上應注重“輕食主義”，即選擇易消化、富含營養的食物，避免過多油膩和刺激性食物。同時，適當增加新鮮果蔬的攝入量，以促進腸胃蠕動和消化吸收。除此之外，還要注意好飲食衛生，春季氣溫回暖，各種病原體繁殖活躍，易導致食物變質或病毒滋生活躍。因此，大家要時刻注意食物的新鮮度，并做到勤洗手勤洗餐具，防止病從口入而引起胃痛、肚子痛等。

二、生活習慣需注意

1. 規律作息：充足的睡眠有利于身體活力的恢復和免疫力的提升，建議每晚至少保證7~8小時的高質量睡眠。當身體得到充分的休息和恢復時，也有助于提高機體對腸胃疾病的抵抗力。

適度運動：適當的運動量不僅可以促進血液循環，還有助于增強腸胃的消化和吸收功能。建議平時可以進行可以進行散步、打太極、打八段錦、慢跑等強度較小的運動。

3. 注意保暖：初春伊始，盡管氣溫逐漸升高，但早晚溫差大，風寒之邪容易乘隙侵襲人體，尤其是腹部受涼極易引發腸胃不適的問題。因此，在春季不要過早減少衣物，仍需時刻做好保暖，特別是保暖好腹部區域，這是非常必要的。

三、腸胃藥物需備好

盡管我們可以通過以上舉措來維護好腸胃的健康，但在某些特殊情況下，難免會遇到肚子痛、胃痛等問題。這時候，就需要及時服用合適的藥物來緩解不適了。其中，泰國經典腸胃藥——和胃整腸丸是個不錯的選擇。和胃整腸丸一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，具有溫中和胃，理氣止痛的功效，在關鍵時刻能夠幫助緩解腸胃不適。

服用的時候，成人每次4~6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥，而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

春季是一個充滿活力與希望的季節，但也隱藏著不少健康隱患。希望大家能夠從日常生活做起，關注并呵護好自己的腸胃健康，為全年的健康打下堅實的基礎！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說明書