關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題在生活中很常見(jiàn)，這一問(wèn)題對(duì)身體影響也看疾病嚴(yán)重程度，做好預(yù)防對(duì)關(guān)節(jié)疼痛也有一定的改善。一旦關(guān)節(jié)痛起來(lái)那是相當(dāng)難受的，所以了解其主要的癥狀和預(yù)防方法非常的關(guān)鍵。今天就和大家說(shuō)說(shuō)如何避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛？關(guān)節(jié)疼痛有哪些常見(jiàn)癥狀？下面一起看看吧。

如何避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛

一、保暖

預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情，因?yàn)楹芏噜培抨P(guān)節(jié)疼痛都是由于寒風(fēng)入侵身體關(guān)節(jié)所導(dǎo)致的，而在生活中想要避免關(guān)節(jié)疼痛，就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作，這樣寒風(fēng)無(wú)法入侵關(guān)節(jié)，我們的身體健康自然就可以得到保證了！

寒風(fēng)無(wú)法侵入身體，就不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)中積聚大量的寒涼氣息，而關(guān)節(jié)沒(méi)有了寒涼氣息，自然就不會(huì)疼痛了！那么我們預(yù)防寒涼，要首先預(yù)防什么部位呢？

而在身體的關(guān)節(jié)中膝關(guān)節(jié)無(wú)疑是最容易遭受寒風(fēng)入侵的，而在生活中關(guān)節(jié)疼痛，往往也是會(huì)發(fā)生在膝關(guān)節(jié)上的，因此我們?cè)谏钪邢胍A(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，就要重點(diǎn)保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)這樣才可以有效的減少膝關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)！

二、避免勞累

避免關(guān)節(jié)過(guò)度勞累也是可以幫助我們保護(hù)關(guān)節(jié)的健康，減少關(guān)機(jī)疾病、關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段，關(guān)節(jié)過(guò)于勞累，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)被磨損的幾率大大的增加，而關(guān)節(jié)一旦被磨損了，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加！

三、減肥

身體的壓力對(duì)于關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)是十分重要的因素，當(dāng)一個(gè)人的體重過(guò)重是，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過(guò)大，很容易的便會(huì)讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況，因此在生活中體重是一個(gè)重要的因素！

要知道，同樣的關(guān)節(jié)，一個(gè)180斤的人和一個(gè)130斤的人，關(guān)節(jié)所承受的壓力顯然是不同的，而在生活中如果關(guān)節(jié)承受的壓力大了，顯然也是會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病頻頻出現(xiàn)的重要因素，所以在生活中，體重過(guò)重的人，需要積極的減肥，這樣就可以有效的避免關(guān)節(jié)疼痛這種情況出現(xiàn)了！

四、運(yùn)動(dòng)保護(hù)

除了上述的這些自然出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛之外，還有一種情況也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，那就是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如果在生活中運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這樣的情況出現(xiàn)在身體上！可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也是一個(gè)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要因素！

甚至不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，而關(guān)節(jié)的傷是很難痊愈的，一旦關(guān)節(jié)受傷了，很容易的就會(huì)關(guān)節(jié)疼痛這樣的事情反復(fù)的發(fā)生，因此在生活中運(yùn)動(dòng)時(shí)我們就要重視起來(lái)！

運(yùn)動(dòng)前的熱身需要充分、運(yùn)動(dòng)時(shí)不做危險(xiǎn)動(dòng)作，都是可以幫助我們保護(hù)身體健康，減少關(guān)節(jié)受傷的事情，而關(guān)節(jié)受傷的幾率變小了，關(guān)節(jié)疼痛的幾率自然就會(huì)變得更小了，所以在生活中對(duì)于運(yùn)動(dòng)保護(hù)就需要重視，因?yàn)檫@樣可以幫助我們有效的減少關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的幾率！

五、合理的飲食

關(guān)節(jié)疼痛還有一點(diǎn)就是因?yàn)轱嬍车牟缓侠恚P(guān)節(jié)所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有得到很好的補(bǔ)充，長(zhǎng)時(shí)間的如此，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的健康遭受損害，因?yàn)殛P(guān)節(jié)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法補(bǔ)充，自然就會(huì)讓關(guān)節(jié)容易受傷，而關(guān)節(jié)的抗壓力能力、承重能力都會(huì)遭受影響！

而良好的飲食計(jì)劃，卻可以有效的保護(hù)好關(guān)節(jié)，有效的幫助我們?cè)黾雨P(guān)節(jié)的韌性、強(qiáng)度減少關(guān)節(jié)遭受損害的幾率！

關(guān)節(jié)疼痛有哪些常見(jiàn)癥狀

外傷性關(guān)節(jié)痛：急性外傷性關(guān)節(jié)痛常在外傷后即出現(xiàn)受損關(guān)節(jié)疼痛，腫脹和功能障礙。慢性外傷性關(guān)節(jié)炎有明確的外傷史，反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，常于過(guò)度活動(dòng)和負(fù)重及氣候寒冷等刺激時(shí)誘發(fā)，藥物及物理治療后緩解。

化膿性關(guān)節(jié)炎：起病急，全身中毒癥狀明顯，早期則有畏寒、寒戰(zhàn)和高熱，體溫高達(dá)39℃以上。病變關(guān)節(jié)紅腫熱痛。位置較深的肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)則紅腫不明顯。患者常感病變關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，功能?chē)?yán)重障礙，各個(gè)方向的被動(dòng)活動(dòng)均引起劇烈疼痛，患者常不愿活動(dòng)患肢。

結(jié)核性關(guān)節(jié)炎：兒童和青壯年多見(jiàn)。負(fù)重大活動(dòng)多肌肉不發(fā)達(dá)的關(guān)節(jié)易于患結(jié)核。其中脊柱最常見(jiàn)，其次為髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。早期癥狀和體征不明顯。活動(dòng)期常有疲勞低熱，盜汗及食欲下降。病變關(guān)節(jié)腫脹疼痛，但疼痛程度較化膿性關(guān)節(jié)炎輕。活動(dòng)后疼痛加重。晚期有關(guān)節(jié)畸形和功能障礙。如關(guān)節(jié)旁有竇道形成，常可見(jiàn)有干酪樣物質(zhì)流出。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：起病急劇。常為鏈球菌感染后出現(xiàn)，以膝、踝、肩和髖關(guān)節(jié)多見(jiàn)。病變關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫熱痛，呈游走性，腫脹時(shí)間短消失快，常在1～6周內(nèi)自然消腫，不留下關(guān)節(jié)僵直和畸形改變。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：多由一個(gè)關(guān)節(jié)起病，以手中指指間關(guān)節(jié)首發(fā)疼痛。繼則出現(xiàn)其他指間關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的腫脹疼痛。也可累及踝、膝和髖關(guān)節(jié)，常為對(duì)稱性。病變關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制，有僵硬感，以早晨為重故稱晨僵。可伴有全身發(fā)熱。晚期病變關(guān)節(jié)附近肌肉萎縮，關(guān)節(jié)軟骨增生而出現(xiàn)畸形。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛

1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。

2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

春季正是萬(wàn)物萌發(fā)之際，也是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

4、保持正常的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的；而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

以上這些都是關(guān)于關(guān)節(jié)痛的介紹，相信大家在看完這些之后都有了新的認(rèn)識(shí)。關(guān)節(jié)痛的問(wèn)題要注意預(yù)防，剛開(kāi)始出現(xiàn)的時(shí)候，這一問(wèn)題大家比較容易忽視，做好正確的保養(yǎng)能減少損害，希望這些能幫助到大家。